من الطبيعي أن نكون أذناً صاغية لمن نحب في أوقات أزماتهم، فالتعاطف هو أساس العلاقات الإنسانية السوية. لكن ماذا لو تحولت هذه الفضفضة إلى عبء يومي يثقل كاهلك؟ ما نتحدث عنه هنا ليس مجرد مشاركة للهموم، بل ظاهرة نفسية تُعرف بـ "تفريغ الصدمات"؛ حيث يقوم الشخص بالتعبير عن مشاعره السلبية وإلقاء أزماته بشكل عشوائي دون مراعاة للأثر النفسي الذي يتركه على المستمع.
وبحسب موقع "YourTango"، يمتلك هؤلاء الأشخاص المرهقون عاطفياً 5 عادات "سامة" يمارسونها غالباً دون وعي بحجم الأذى الذي يلحقونه بمن حولهم:
عادات سامة يمارسها الأشخاص المرهقين عاطفياً
يتحدثون عن نفس المشاكل مراراً وتكراراً
عندما يسعى الشخص للتعافي من موقف عصيب، يشعر بالحاجة إلى التنفيس عنه مرارًا وتكرارًا، وهذا رد فعل طبيعي، ولكن من المهم مراعاة قدرة الشخص الآخر على الاستماع والدعم، ولكن هناك مواقف معينة تتجاوز الرغبة الطبيعية في التنفيس وتخلق المزيد من المشاكل.
يسلك الدماغ البشري مسارين عند مواجهة الظروف الصعبة. إما أن يحل المشكلة، مما يؤدي إلى النمو والتأمل، أو أن يُصعّد استجابة التوتر إلى حالة من الإنزعاج والغضب. وهذا بدوره يؤدي إلى حلقة مفرغة من التنفيس المتكرر.
يستنزفون طاقة الآخرين
إفراغ المشاكل العاطفية باستمرار مع الصديق، وهذه صداقة غير صحية. وهؤلاء الأشخاص، أحيانًا دون أن يدركوا ذلك، يُسقطون ضغوطهم على من حولهم. لذا، عند التعامل مع شخص مُرهِق، من المهم وضع حدود. من الطبيعي أن ترغب في التعاطف معه ودعمه، لكن ليس من مسؤوليتك تحمّل ضغوط شخص آخر بالإضافة إلى ضغوطك الشخصية.
لا يُظهرون أي احترام للمساحة العاطفية
تعتمد العلاقة الحقيقية على تبادل الإحترام والطاقة. لكن عندما لا يُبدي أحدهم أي اعتبار لحدودك ويُلقي بكل ثقله العاطفي عليك، فغالباً ما يكون ذلك بسبب افتقاره للوعي الكافي لإدراك كيف يُستنزف سلوكه الآخرين.
لكن توجد طرق صحية للتعامل مع هذا الأمر. فإلى جانب وضع الحدود، يمكنكما ممارسة أنشطة مشتركة لمساعدة ذلك الشخص على التعبير عن مشاعره بشكل بنّاء. لأنه حتى لو لم يقصد أحدهم انتهاك حدودنا، فإن ذلك ليس عادة جيدة لأي شخص.
غالباً ما تكون وجهة نظره أحادية الجانب
لا ينطوي التنفيس العاطفي عادةً على استعداد لملاحظة وجهات نظر متعددة. بدلاً من ذلك، لا يستطيع ذلك الشخص التركيز إلا على كيفية تأثير الموقف عليه شخصياً. عندما تتعامل مع شخص يستنزف طاقتك العاطفية، تصبح المحادثات معه أحادية الجانب وغير مراعية لقدرتك على الاستماع. قد تشعر وكأنك معالج نفسي أكثر من صديق، ولن تتمكن من الوصول إليه مهما حاولت بشتى الطرق.
يعلقون في دوامة من الشكاوى
يحب الجميع التذمر من حين لآخر، وليس هذا بالضرورة أمرًا سيئًا. فهو يُقربنا من بعضنا البعض على المستوى الإنساني ويُحسّن من شعورنا تجاه وضعنا. لكن التذمر من إزعاج ما بين الحين والآخر يختلف تمامًا عن الوقوع في دوامة من الشكاوى حول الموضوع نفسه.
قد يؤدي الإفراط في الشكوى إلى زيادة التوتر وإعادة برمجة الدماغ نحو السلبية، مما يجعل كسر هذه الحلقة المفرغة أكثر صعوبة. إن أفضل طريقة لمواجهة الأشخاص كثيري الشكوى هي إظهار الامتنان، مع أن مجرد نصح شخص ما بأن يكون ممتنًا لن يساعده على كسر هذه الحلقة المفرغة. بل إن إظهار الامتنان تجاههم قد يساعدهم على تنمية وعي أكثر حبًا لأنفسهم ولحياتهم.
