وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح للمواطنين للتكيف مع التغييرات المرتبطة بتطبيق التوقيت الشتوي، خاصة مع تراجع عدد ساعات النهار وقصر فترة التعرض لضوء الشمس، مؤكدة أهمية الاستفادة من الضوء الطبيعي خلال ساعات اليوم للحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية للجسم.
تغيير الساعة للتوقيت الشتوي يصاحبه انخفاض عدد ساعات النهار
وأوضحت وزارة الصحة في منشور توعوي أن تغيير الساعة للتوقيت الشتوي يصاحبه انخفاض عدد ساعات النهار، ما يجعل من الضروري تنظيم الأنشطة اليومية بما يتيح وقتًا كافيًا للتعرض لضوء النهار، وعدم قضاء معظم ساعات اليوم داخل الأماكن المغلقة بعيدًا عن الإضاءة الطبيعية.
التعرض للضوء الطبيعي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم
وأكدت وزارة الصحة أن التعرض للضوء الطبيعي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وهي النظام الداخلي المسؤول عن ضبط العديد من الوظائف الحيوية، وفي مقدمتها دورة النوم والاستيقاظ، بما يساعد الجسم على التمييز بين فترات النشاط والراحة.
وأشارت إلى أن الضوء الطبيعي يمثل أحد العوامل المؤثرة في تنظيم مواعيد النوم، إذ يساعد التعرض له خلال النهار على ضبط الإيقاع اليومي للجسم، والتكيف مع التغيرات التي تطرأ على مواعيد شروق الشمس وغروبها خلال فصل الشتاء.
ونصحت الوزارة المواطنين بتخصيص وقت يومي للاستفادة من ضوء النهار، سواء من خلال ممارسة الأنشطة اليومية في الأماكن المفتوحة أو الجلوس بالقرب من النوافذ التي تسمح بدخول الضوء الطبيعي، مع الحرص على استغلال ساعات الصباح والنهار قدر الإمكان.
أهمية الانتباه إلى التغيرات التي تصاحب الانتقال إلى التوقيت الشتوي
وشددت على أهمية الانتباه إلى التغيرات التي تصاحب الانتقال إلى التوقيت الشتوي، وتنظيم الروتين اليومي بما يتناسب مع ساعات الإضاءة الطبيعية، للحفاظ على انتظام دورة النوم والاستيقاظ ودعم الصحة العامة.
