قد لا ينتبه كثيرون إلى صحة أعينهم إلا عند ظهور أعراض مثل تشوش الرؤية أو الصداع أو إجهاد العين وصعوبة التركيز، لكن بعض العادات اليومية البسيطة قد تؤثر سلبًا على راحة العين وسلامة النظر مع مرور الوقت، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".
ويحذر أطباء العيون من 7 أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة البصر والوقاية من المشكلات المحتملة.. على النحو التالى:
استخدام الشاشات لساعات طويلة دون راحة
يؤدي التركيز المستمر على شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر إلى تقليل معدل الرمش، ما يسبب جفاف العين وإجهادها، فضلًا عن الشعور بالصداع وصعوبة التركيز، وينصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تعتمد على النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، مع الحرص على الرمش بانتظام وأخذ فترات راحة.
تجاهل الصداع وإجهاد العين المتكرر
قد يكون الشعور المستمر بالصداع أو الألم حول العينين وصعوبة التركيز على الأشياء القريبة مؤشرًا على وجود مشكلة في النظر أو ضعف التنسيق بين العينين، لذلك لا يجب اعتبار هذه الأعراض ناتجة عن استخدام الشاشات، خاصة إذا استمرت رغم الحصول على الراحة، ويُفضل إجراء فحص متخصص لتحديد السبب.
الاعتقاد بأن وضوح الرؤية يعني سلامة العين
القدرة على القراءة أو رؤية الأشياء بوضوح لا تعني بالضرورة أن جميع وظائف العين تعمل بصورة سليمة، فقد يعاني البعض من مشكلات في التركيز أو تنسيق حركة العينين دون ملاحظة ذلك، ويساعد فحص العين الشامل على اكتشاف هذه المشكلات مبكرًا وتحديد العلاج المناسب.
استخدام نظارات طبية بوصفة قديمة
الاستمرار في ارتداء نظارات لم تعد مناسبة لدرجة النظر الحالية قد يسبب تشوش الرؤية والصداع وإجهاد العين، خاصة أثناء القراءة والعمل أمام الشاشات، وينصح بإجراء فحص دوري للنظر، وعدم تغيير مقاسات النظارات أو الاعتماد على وصفات طبية قديمة دون مراجعة الطبيب.
فرك العينين بشكل متكرر
قد يؤدي فرك العينين بقوة أو بصورة متكررة إلى تهيج سطح العين، ويزداد القلق لدى المصابين بالقرنية المخروطية، فقد يسهم الفرك المتكرر في تفاقم الحالة، وفي حال تكرار الحكة أو التهيج يجب البحث عن السبب، مثل الحساسية أو جفاف العين، بدلًا من فركها باستمرار.
استخدام قطرات العين دون استشارة الطبيب
لا تناسب جميع قطرات العين كل الحالات، وقد يؤدي الاستخدام العشوائي لبعض الأنواع، خاصة المحتوية على الكورتيزون، إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط العين وزيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء أو تفاقم بعض الالتهابات، لذلك يجب مراجعة طبيب العيون عند استمرار الاحمرار أو الألم أو تشوش الرؤية، وتجنب الاعتماد على القطرات دون معرفة السبب.
إهمال فحوصات العين الدورية
قد تتطور بعض أمراض العيون، مثل الجلوكوما (المياه الزرقاء)، دون أعراض واضحة في مراحلها المبكرة، ما يجعل الفحوصات الدورية ضرورية للكشف المبكر عنها، وتختلف مواعيد الفحص وفقًا للعمر والحالة الصحية والتاريخ العائلي، مع أهمية المتابعة المنتظمة لمرضى السكر والأشخاص الأكثر عرضة لأمراض العيون.
ويمكن اتباع مجموعة من العادات البسيطة لدعم صحة العين وتقليل الإجهاد، أبرزها:
– تقليل فترات الاستخدام المتواصل للشاشات وأخذ استراحات منتظمة.
– الحفاظ على مسافة مريحة أثناء القراءة والعمل على الكمبيوتر.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي متوازن.
– ارتداء نظارات شمسية توفر حماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية.
– الاهتمام بنظافة العدسات اللاصقة والالتزام بتعليمات استخدامها.
– تجنب فرك العينين واستخدام القطرات الطبية دون استشارة.
أعراض تستدعي زيارة طبيب العيون فورًا
يشدد الأطباء على ضرورة عدم تجاهل بعض الأعراض التي قد تشير إلى مشكلة خطيرة، ومنها فقدان البصر المفاجئ، وألم العين الشديد، وظهور ومضات ضوئية أو أجسام عائمة بصورة مفاجئة، حيث تستدعي هذه الحالات تقييمًا طبيًا عاجلًا.
