مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يعاني كثيرون من احتقان الجيوب الأنفية والشعور بالضغط والألم حول الأنف والعينين، وقد تساعد بعض الطرق المنزلية البسيطة على تخفيف الانزعاج وتحسين الشعور بالتنفس.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، عرضت معالجة التدليك الأمريكية لورين تيرنر تقنية لتدليك مناطق حول الأنف والوجه والرقبة، تستغرق بضع دقائق.
خطوات تدليك الجيوب الأنفية
تعتمد التقنية التي عرضتها تيرنر على تدليك مناطق محددة بضغط خفيف، وتشمل الخطوات التالية:
1. منطقة أعلى الأنف والحاجبين
ضع الإبهامين برفق في التجويفين الموجودين أعلى جانبي الأنف بالقرب من القنوات الدمعية، وثبتهما لمدة 5 ثوانٍ، ثم مررهما بمحاذاة الحاجبين باتجاه الصدغين.
2. جانبا الأنف والخدين
استخدم إصبعي البنصر لتدليك التجويفين الموجودين بجوار فتحتي الأنف، ثم مرر أطراف الأصابع على عظام الخدين باتجاه الأذنين وصولًا إلى خط الفك.
3. منطقة الفك بجوار الأذنين
ضع راحتي اليدين على جانبي الرأس بالقرب من الأذنين وفوق عظم الفك، مع ضغط لطيف لمدة 5 ثوانٍ.
4. تدليك الأذنين
أمسك الأذن برفق بين الإبهام والسبابة، واسحبها إلى الخارج والأسفل لمدة 5 ثوانٍ.
5. تحريك الفك السفلي
ادفع الفك السفلي إلى الأمام قليلًا، كما لو كنت تقلد شكل فك كلب البولدوج.
6. التدليك أسفل الأذنين والرقبة
ضع إصبعي البنصر خلف شحمة الأذن عند منطقة اتصال الأذن بالفك، ومررهما برفق إلى أسفل باتجاه قاعدة الرقبة، ثم دلك المنطقة أسفل الفك وصولًا إلى الحلق.
هل يساعد تدليك الجيوب الأنفية على تخفيف الاحتقان؟
أوضحت تيرنر أن هذه الحركات تهدف إلى تحفيز الجهاز اللمفاوي والمساعدة على تحريك السوائل، ونصحت بتكرار التدليك برفق إذا لم يشعر الشخص بتحسن في التنفس من المرة الأولى.
وشددت على ضرورة تجنب الضغط القوي، لأن مناطق الوجه والجيوب الأنفية حساسة وقد يؤدي الضغط الشديد إلى الشعور بالألم أو الانزعاج.
